Lorsque vous essayez de perdre du poids, ces boucles gênantes peuvent rendre la tâche difficile. Vous pouvez vous retrouver à grignoter souvent ou à manger des repas plus copieux. Être capable de contrôler votre appétit peut vous aider à manger moins de calories et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Manger certains aliments peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous ne finirez pas par trop manger. Vous devez prévoir d’inclure dans votre alimentation les aliments suivants qui coupent l’appétit.

amandes

Les amandes contiennent de la vitamine E, des antioxydants, du magnésium et d’autres nutriments qui vous aident à rester en bonne santé tout en supprimant votre appétit. Manger une petite quantité d’amandes comme collation est un excellent moyen de contrôler votre appétit. Une poignée d’amandes suffit pour vous aider à vous sentir rassasié, vous devrez donc attendre plus longtemps avant de manger à nouveau. Vous pouvez manger des amandes simples comme collation ou les ajouter à des repas sains, comme des salades.

Pommes

Les pommes aident à supprimer votre appétit de plusieurs façons. Ils contiennent des fibres solubles qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Les pommes prennent également beaucoup de temps à mâcher, ce qui vous fait manger à un rythme plus lent. Lorsque vous mangez des pommes, vous gagnez également de l’énergie et de nombreux autres nutriments en prime. Les pommes entières ou les tranches de pomme font de bonnes collations. Vous pouvez également ajouter des pommes à des recettes nutritives telles que des smoothies et même des garnitures dans des salades.

Des œufs

Les œufs contiennent de grandes quantités de protéines, ce qui vous aide à rester rassasié tout au long de la journée. En fait, des études montrent que les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner ont tendance à manger moins le reste de la journée que celles qui mangent des céréales au petit-déjeuner. Commencez votre journée avec des œufs au lieu de petits pains, de céréales ou d’autres glucides et vous devriez finir par manger beaucoup moins de calories. Essayez une omelette aux épinards et aux poivrons, faites une omelette ou faites simplement frire légèrement une paire dans une poêle.

Patates douces

Les patates douces regorgent de nutriments sains, dont la vitamine A et la vitamine C. Bien qu’elles contiennent de l’amidon, l’amidon des patates douces peut vraiment aider à supprimer votre appétit. Cet amidon rend le processus de digestion plus long, ce qui signifie que vous continuerez à vous sentir rassasié après l’avoir consommé. Coupez-les en tranches ou en cubes et faites-les cuire avec votre repas ou conservez-les pour des collations plus tard.

Chocolat noir

Alors que le chocolat peut ne pas sembler être un bon choix pour perdre du poids, le chocolat noir est une exception. Le chocolat noir contient de l’acide stéarique qui ralentit le processus de digestion. Le goût amer de ce chocolat peut également réduire votre appétit. Recherchez du chocolat noir qui contient 70 % de cacao ou plus, mais gardez à l’esprit que vous ne devez pas en manger trop. De petites portions de chocolat noir, comme un ou deux morceaux, devraient suffire à freiner votre appétit (et satisfaire votre douceur).

Légumes à feuilles vertes

Les épinards, le céleri suisse, le chou frisé et d’autres légumes-feuilles fournissent des tonnes de nutriments tout en agissant comme coupe-faim. Ces légumes regorgent de fibres qui vous aident à vous sentir rassasié pendant longtemps. Préparez des légumes à feuilles vertes en accompagnement du dîner, utilisez-les dans votre salade du midi ou ajoutez-en une poignée à votre smoothie.

Gruau

La farine d’avoine contient beaucoup de glucides, mais ces glucides peuvent aider à contrôler votre appétit. Les glucides contenus dans les flocons d’avoine aident à supprimer les hormones de la faim afin que votre estomac reste plein plus longtemps. La farine d’avoine est également riche en fibres, ce qui aide également à supprimer l’appétit.

Évitez les flocons d’avoine instantanés qui sont pleins de sucre que votre corps brûlera rapidement. Au lieu de cela, faites-le maison (ajoutez d’autres ingrédients coupe-faim, tels que des amandes hachées et des tranches de pomme) ou choisissez une option faible en protéines et en calories, telle que Cassonade à l’érable HealthSmart (l’un des favoris du client).

Si vous recherchez des aliments supplémentaires qui suppriment votre appétit, nous pouvons vous aider. Nous avons assez suppléments et mélanges de boissons énergisantes disponible pour le contrôle de l’appétit.

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