Aller à la recette

Vous et toute la famille allez adorer Pain perdu sain ! Chaud, savoureux et si rapide et facile à préparer!

Pain doré sain aux framboises et au beurre

Pourquoi vous allez adorer cette recette

Si vous êtes comme moi, je suppose que vous êtes TOUJOURS à la recherche de recettes simples pour le petit-déjeuner. Au début d’une journée bien remplie, il est important de donner à votre corps quelque chose qui vous comblera et vous rechargera, et si c’est BON, c’est encore mieux ! Et quoi de plus amusant que du pain perdu au petit-déjeuner ? Littéralement rien. Si vous aimez les recettes comme le pain perdu à base de crème de coco avec de la brioche et le pain perdu sain riche en protéines, alors je peux vous garantir que vous apprécierez cette recette de pain perdu sain que je vous propose aujourd’hui. Il est fabriqué à partir d’ingrédients meilleurs pour vous, et il est également sans produits laitiers ! Il peut également être sans gluten en remplaçant le pain ordinaire par votre type sans gluten préféré. Vous tomberez sous le charme de ce délicieux pain perdu !

Ingrédients nécessaires

Faire du pain perdu peut souvent signifier utiliser beaucoup de lait et de sucre, mais ce n’est pas obligatoire ! Cette recette nécessite du lait sans produits laitiers et moins de sucre raffiné, mais offre tout de même un goût et une texture EXCELLENTS ! Voici un aperçu complet de tout ce que vous devez rassembler pour préparer un pain perdu sain :

  • Lait d’amande non sucré
  • Sucre de coco ou cassonade
  • Vanille
  • Cannelle
  • Des œufs
  • sel
  • Pain
  • Huile de noix de coco
Pain doré sain faisant cuire dans une casserole

Quel type de pain dois-je utiliser sur un pain perdu sain ?

Je recommande d’utiliser du pain brioché pour préparer ce pain doré délicieux et nutritif. Pour le rendre encore plus sain, vous pouvez utiliser de grosses tranches de pain multigrains si vous le souhaitez !

Comment préparer cette recette sans gluten

Si vous avez TOUTE une idée du pain perdu, mais que vous avez besoin qu’il soit sans gluten pour ceux qui sont sensibles au gluten, pas de problème ! Utilisez simplement votre type de pain sans gluten préféré au lieu du pain de blé et il sera toujours délicieux.

Pain doré sain sur une assiette avec glaçage

Comment préparer un pain perdu sain

Mélanger
Ajouter tous les ingrédients sauf le pain et l’huile de noix de coco dans un grand récipient. Utilisez un batteur à fil pour bien assembler le tout.
Tremper
Mettez 2 tranches de pain dans un mélange humide et laissez-les tremper de chaque côté pendant quelques minutes.
Cuisiner
Ajouter l’huile de noix de coco dans la poêle et chauffer pour faire fondre l’huile. Placez les tranches de pain trempées dans une poêle et faites-les frire des deux côtés jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Vous pouvez aussi le faire cuire au four si vous le souhaitez, mais je préfère le faire cuire à la poêle.
DÉVORER
Servez votre pain perdu selon vos envies et dégustez-le !

Quoi mettre sur un pain perdu sain

Maintenant que vous avez un tas de délicieux pain perdu PARFAITEMENT cuit, il est temps de le servir à votre groupe d’amis et à votre famille ! Vous pouvez garnir ce pain doré comme vous le souhaitez, mais voici quelques suggestions de garnitures :

Pain doré sain sur une assiette avec une fourchette

autres recettes pour un petit-déjeuner sain :

Ingrédients

  • 1/2 Coupe Lait d’amande non sucré
  • 1 cuillerée à soupe Sucre de coco ou cassonade
  • 1/2 cuillère à café Vanille
  • 1/4 cuillère à café Cannelle
  • 1 Gros oeufs
  • Pincée de sel
  • 2 Des tranches de pain rugueux, de votre choix
  • Huile de noix de coco, pour la friture

Information nutritionnelle:

Calories : 140kcal (7%) Les glucides: 20g (7%) Protéine: 6g (12%) Graisse: 4g (6%) Gras saturé: 1g (6%) Acides gras polyinsaturés : 1g Gras monoinsaturés : 1g Acides gras trans : 1g Cholestérol: 82mg (27%) sodium: 270mg (12%) potassium: 84mg (2%) Fibre alimentaire: 2g (8 %) du sucre: 6g (7%) Vitamine A : 120UI (2%) Vitamine C: 1mg (1%) calcium: 129mg (13%) le fer: 1mg (6%)

Déclaration nutritionnelle

Les recettes écrites et produites à Food Faith Fitness sont à titre informatif uniquement.

Collage photo de pain perdu sain

RESTEZ INFORMÉS (ET OBTENEZ DES INFORMATIONS SPÉCIALES) SUIVANT FFF SUR Pinterest, FACEBOOK ET TWITTER!

Ce message peut contenir des liens d’affiliation, mais je ne recommande que les produits que j’utilise réellement et <3. Merci de soutenir la FFF !